Pszichológus nélkül lehet sikeresen önfejleszteni?

Jelenleg járok pszichológushoz, aki jónak számít. Kb másfél éve vagyok terápiában heti egy alkalommal megyek. két éve itthon vagyok a gyerekemmel, amivel fokozatosan előjöttek a problémáim: szülői sémákat követek anya szerepben, de emellett önértékelési problémáim is vannak (mit gondolnak mások, semmit sem találok elég jónak amit csinálok így sokszor maradok a biztos dolgoknál házon belül) és motiválatlan vagyok. Egy ideje azt érzem h vannak olyan mélypontok mintha nem is járnék terápiára, azaz felismerem hogy mit miért csinálok és az miért rossz de nincs eszköz a kezemben hogy hogy kezeljem. Emellett árat is emelt, ami a piacihoz képest még mindig alacsonynak számít, de sajnos az én gyedemnek már az eddigi ár is a határát súrolta. Így a kérdés az lenne, hogy sikerült valakinek videok/könyvek/napló/barmilyen technika segitsegevel otthon kiterápiáznia magát? Ha igen akkor miből, mivel és mennyi idő alatt? Illetve bármilyen más hasznos tanácsot elfogadok, mert most attól is tartok h ha valahogy ennek az árát nem sakkozom ki, akkor később bánni fogom…de közben sajnos nem tudom mennyi ideig kell ezt az összeget nélkülözni…